ziemniaki po treningu

[...] nie mialem. Wiec whot da fack ?? hrrr a do tego co pisales o posilkach przed i po treningu, jakby nie bylo fizjologi tylko absolutne prawdy ktore ma kazdy, to ja bym chyba padl w pierwszym dniu pracy skoro moim glownym zarciem byl chleb na sniadanie z cola, w poludnie ziemniaki z jakis tam miesem, a po pracy sok pomaranczowy z wodka u sasiada

[...] sobie do pracy jedzenia w pojemnikach/nie mam ________________________________________ Posilek V Przed treningowy 17.00 100g piers z kurczaka 21,5/1,3/0/170 100g Ryz/ ziemniaki 7,4/2,2/72/337 10g salata 10g Oliwa z oliwek 0/9,96/0/88,9 _________________________________- POTRENINGOWY gainer Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Twarog chudy 100g [...]

Siemanko Czas napisac moje jedzonko .Nie wiele tego było ale co tam. Płatki owsiane 100g +300ml mleka 100g śledzia w smietanie +4 całe ziemniaki. Shejk 25g isolatu +500 mleka +10ml oliwy Sałatka warzywna z jajkiem i majonezem ,tak koło 200g Kasza Gryczana z sercami. Ładny kopiasty talerz Ogólnie cos słabo u mnie dzisiaj z apetytem Po wczorajszym [...]

[...] Aby bilans był bardziej ujemny postanowiłam zaprowadzić zdrową dietę-tyle że tym razem nie folguję sobie jak wcześniej i nie zjadam np.zupki zabielanej czy czegoś tuczącego(ziemniaki,banany)Mój dzjadłospis wygląda mniej więcej tak: Rano ok.8.00-9.00(nie mam stałej pory jedzeń)zjadam 2-3 kromki chleba wieloziarnistego z odrobiną [...]

[...] z woda Carbo / glukoza Kolacja 1 opcja. Makrela z avocado i kasza kus kus i salatka wazywna 2 opcja. Kasza, Stekw wolowy ,ser zolty 3 opcja. Mielona wołowina, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka. Na noc ( zeby z rana nie byc głodnym) Tunczyk z oliwa z oliwek/odzywka bialkowa Gdybyś był głodny pomiędzy posiłkami to jako [...]

[...] mozesz kombinowac np. kasza, mieso, warzywa, oliwa ________________________________________ Posilek V Przed treningowy 17.00 100g piers z kurczaka 21,5/1,3/0/170 100g Ryz/ ziemniaki 7,4/2,2/72/337 10g salata 10g Oliwa z oliwek 0/9,96/0/88,9 _________________________________- POTRENINGOWY gainer Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Twarog chudy 100g [...]

[...] ocencie czy tak moze byc i czy czegos nie brakuje. Dzieki. pozdro Sniadanie 100gr platkow owsianych + 4 bialka jaj okolo 11 w szkole gainer Obiad 150 gr filetu z kurczaka + ziemniaki Godzine przed silownia 100gr ryżu + warzywa Po treningu odrazu gainer za okolo 45min po treningu 150 gr filetu z kurczaka + 100gr ryzu Kolacja 100gr twarogu [...]

[...] / serem zoltym, bialym, dzem sniadanie w szkole jablko + kanapka z chlebu razowego z szynka obiad nie mam wplywu, najczesciej standardowy polski obiad tzn tluste mieso, ziemniaki, jakies warzywo cos po drodze bialy ser + jogurt (naturalny) chleb razowy na zmiane z jajkiem dla urozmaicenia kolacja chleb razowy z miodem / platki To tak [...]

[...] w owocowych jest cukier lub aspartam Serek twarogowy waniliowy / zadne sery -po treningu trzeba szybkoprzyswajalnego bialka, wegli o srednim ig, czyli np. kasza/ryz/czasami ziemniaki + piers z kurczaka/udko-nie smazone!/tuna + jakies warzywa OK, tylko że ja nie dam rady zjeść dwóch obiadów: przed i po siłowni, bo pracuje po 12h!!! Dlatego [...]

[...] mam ciągle i ciągle i ciągle brak! Serek twarogowy waniliowy / zadne sery -po treningu trzeba szybkoprzyswajalnego bialka, wegli o srednim ig, czyli np. kasza/ryz/czasami ziemniaki + piers z kurczaka/udko-nie smazone!/tuna + jakies warzywa OK, tylko że ja nie dam rady zjeść dwóch obiadów: przed i po siłowni, bo pracuje po 12h!!! Dlatego [...]

[...] juz to naturalny, ale wlasciwie po co on tutaj, albo mleko albo jogurt 20-30 min odstepu Serek twarogowy waniliowy / zadne sery -po treningu trzeba szybkoprzyswajalnego bialka, wegli o srednim ig, czyli np. kasza/ryz/czasami ziemniaki + piers z kurczaka/udko-nie smazone!/tuna + jakies warzywa Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-11-04 23:50:24

[...] sie jakos do tego. Posilki nie sa jakos specjalnie przygotowywane co mama mi poda to jem sniadanie przewaznie jakies kanapki szynka ser pomidor itd obiad jakies mieso ziemniaki czasem ryz i surowka najczesciej z ogorkow i pomidorow. Jesli czegos brakuje pisac to uzupelnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 102 Wzrost: 188 Obwód [...]

[...] mięso, ryby, wędliny, konserwy rybne i mięsne, drób, podroby dziczyzna - zawierają około 15% białka Jaja-11% białka sery - 20% białka mleko- 1-3% białka warzywa, ziemniaki i owoce - 1-3% białka Białka niepełnowartościowe: groch, fasola, soja, bób, soczewica - 20% białka pieczywo, mąka, makarony, kasze - 8-13% białka Dla kulturysty [...]

[...] mleko 0,5% Ser Gouda Szynka wołowa gotowana /j.w Chleb zwykły / razowy lub graham Banan Jabłko OBIAD Mięso z piersi indyka b/skóry Ziemniaki średnio / Ryż lub kasza ziemniaki wywal p PO TRENINGU: gainer Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu / 0,5% KREATYNA Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu / jogurt naturalny lub kefir 20-30 min odstepu Serek [...]

Dieta: I Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Płatki owsiane 20-30 min odstepu Ser Gouda Szynka wołowa gotowana Chleb zwykły II gainer Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Ser Gouda Szynka wołowa gotowana Chleb zwykły Banan Jabłko OBIAD Mięso z piersi indyka b/skóry Ziemniaki średnio PO TRENINGU: gainer Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu KREATYNA Jogurt truskawkowy [...]

Ułożyłem sobie i mam dwa podstawowe pytania. Obliczylem sobie zapotrzebowanie kcal i wg jednego wyszło mi zapotrzebowanie 2900kcal, a wg innego 4000kcal. Uzbierałem w diecie tylko 2900 ale nie wiem czy to nie zamało tak więc: - ile mam wkońcu zapotrzebowania kcal? 70kg, 178cm wzrostu trening 3 dni w tygodniu - Co zmienić w tej diecie żeby wzrosły [...]

[...] mama, jednak najlepsze posilki to: - piers z kurczaka - ryz (moze byc z jablkami czy z jogurtem itp) - kasza gryczana, kus kus, jeczmienna - ryba Rzadziej jesc makarony, ziemniaki - ograniczac te produkty V posilek - godz. 19:00, w zaleznosci tego co jadlo sie na obiad, WAZNY POSILEK - DUZO WEGLOWODANOW (posilek przedtreningowy) Przykladowo: [...]

[...] 100g skoro sa jaja, to szynke juz mozesz sobie darowac, ale jak wolisz, dodaj tu jakies warzywko lub owoc posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g zdecydowanie ryz, ziemniaki mozesz czasem po treningu dac -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) [...]

[...] wody wewnątrz komórek, co z kolei jest efektem pożądanym przy przebiegu reakcji anabolicznych związanych z syntezą białek i glikogenu. Głównym źródłem potasu w diecie są ziemniaki, warzywa, owoce, orzechy oraz wszelkiego rodzaju soki. O odpowiedni dowóz potasu powinniśmy zadbać szczególnie po treningu, kiedy to gospodarka wodno-elektrolitowa [...]

[...] stron to dobrze ale chyba nie za bardzo ze zrozumieniem w co 3 poście pisze uzyj wyszukiwarki,nei mam ochoty za bardzo się rozpisywac więc,dzisiaj Cie wyrecze Dlatego gdyz ziemniaki mają gorsze wartosci odżywcze i sa bardziej "tuczące" Ziemniaki,ryż,makaron--->http://www.sfd.pl/temat143269/ ---> [...]